行程概览
本攻略以“慢游、安全、怀旧”为核心，安排每日活动不超过3处，预留充足休息时间，景点以平坦步道为主，减少体力消耗。
第一天：涵江古街怀旧漫游
- 上午：抵达涵江，入住推荐酒店（如涵江国际大酒店，配备无障碍设施）。稍作休息后，漫步涵江古街，青石板路平缓，可参观红砖厝老宅，感受闽南古韵。
- 中午：品尝地道莆仙卤面（软烂易消化），推荐老字号“阿二卤面馆”。
- 下午：乘车至白塘湖公园，沿湖步道平坦，可赏湖景、观桃花（季节限定），园内设有休息长椅。
- 晚餐：体验炝肉汤等温和莆菜，避免辛辣。
第二天：文化静心与祈福之旅
- 上午：参观囊山慈寿寺，环境清幽，台阶较少，适合静心祈福。寺内提供素斋可选（需提前预约）。
- 中午：素斋或返回市区用餐，推荐清淡的兴化炒米粉。
- 下午：游览东方二十五坎红砖建筑群，地面平整，拍照留念后可在附近茶社小憩。
- 晚餐：尝试莆田焖豆腐（口感软糯），搭配养生汤品。
第三天：自然养生与休闲返程
- 上午：前往雁阵山景区，选择电瓶车代步至观景台，远眺湄洲湾，山风舒爽，行动不便者可择平缓区域活动。
- 中午：享用海鲜粥等易消化午餐，补充能量。
- 下午：自由活动，可购买桂圆干、红团等特产，或酒店休息后返程。
贴心提示
- 交通：建议包车或打车，减少步行压力；景点间车程不超过30分钟。
- 安全：随身携带常用药，穿防滑鞋，避开雨天湿滑路段。
- 住宿：选择低楼层或电梯房，提前确认无障碍设施。